Live in the present moment wisely and earnestly


Health Observation in Chinese

http://m.xuite.net/blog/tsai.mc39/A/46751186

30個寫在臉上的健康密碼

眼睛告訴你的六個密碼

◎黑眼圈

一早起來,發現眼圈黯沉發黑?小心!這可能是血液中沉積太多廢物的緣故。下眼瞼皮膚比較薄,最容易反映血液顏色。想想最近是否壓力過大或過度疲勞?支配泌尿和生殖器官的腎臟功能失調,也會讓眼周黯沉。醫學專家說少熬夜、多吃全麥食品是消除黑眼圈的最好辦法!

◎眼皮浮腫

睡前沒喝多少水,早上起來眼皮還是腫得厲害?你可能體液失調了!造成水分代謝失調的原因很多,如果伴隨感到下肢無力、口乾舌燥,可能是你的腎出問題。健康的腎能將體內多餘水分順利排出,水分不足時,他會放慢代謝速度,把水分囤積在體內,因而造成輕度浮腫。別著急,喝上幾大杯水,很快能還你一雙電眼!

◎脂肪顆粒

除了建議你用不含油份的眼霜,對付眼睛下面的脂肪顆粒,醫學專家還要告訴你,脂肪顆粒是體內膽固醇過高的警訊。

少吃油炸食品及動物內臟,多吃新鮮蔬果,惱人小顆粒很快就會不見!

◎紅血絲

血絲滿佈的「火眼金睛」,就是血液循環不暢的警訊。別忙著滴眼藥水,活動一下頭、頸、肩部,疏通上肢血流,再好好睡一覺,讓眼睛充分休息,就能減少充血。

如果工作很忙,沒時間休息,不妨在後頸、肩部塗一些維生素C乳液,幫助血液循環,很快就能緩解紅眼現象。

◎針眼

別小看長針眼,日本醫學專家發現,長針眼代表你的免疫力正在衰退,細菌容易從睫毛根部進入眼中,引起發炎。如果反覆長針眼,最好去醫院做一次全面健康檢查。

常喝補中益氣湯,提高自身免疫力,才能和針眼徹底「分手」。

◎眼白泛黃

可能是肝、膽出了問題。膽汁是黃綠色液體,當膽囊或肝臟失調時,膽汁會流進血液,讓眼白泛黃。

好在膽汁能分解體內多餘脂肪,短時間內你也不用再為體重發愁!

嘴巴告訴你的六個密碼

◎唇色發白

嘴唇和下眼瞼一樣,都是薄薄的,才能完全反映血色,如果唇色變淺,可能是血紅細胞不足。建議改變食譜,多吃動物內臟和豆腐,從而減輕貧血症狀。

◎唇色過紅

如果雙唇過於鮮紅,別自鳴得意,可能你正被「熱症」困擾。中醫將熱症分為「實熱」和「虛熱」,「虛熱」是體內水分減少所引起。當體溫上升,身體調節功能減弱,兩頰和唇、舌才會局部變紅。

多吃新鮮水果、喝大量的水,能幫你化解體內過剩熱量,讓唇色恢復正常。

◎嘴角破裂

感覺嘴角刺痛,甚至紅腫破裂,很可能是早期胃炎的預警。當胃壁黏膜處於疲勞狀態,會引發內熱,導致嘴角紅腫。不過,80%的早期胃炎都能被治癒。

建議吃飯時多咀嚼幾下,充分吸收和消化食物。胃壁溫度降低後,嘴角紅腫很快就會消失。

◎嘴唇乾澀

嘴唇雖是黏膜,但與皮膚最大的不同是沒有汗腺。嘴唇無法分泌油脂、保存水分,需要口腔黏液滋潤,黏液不足時,嘴唇容易變乾,抵抗力隨之減弱,細菌、病毒正好趁虛而入。

除了多喝水,也建議多用淡鹽水漱口,鹽分是促進口腔黏液生成的一大動力。

◎口氣不佳

對著鏡子大呼一口氣,如果聞到「口氣不佳」,可要注意了--六成以上「口氣」由牙齒疾病引起。當細菌侵入牙根與牙齦間的縫隙,繁殖後將引發牙齦炎,生出難聞的口氣。

此外,口腔清潔不徹底,食物殘渣形成的齒垢,也會讓你呼出難聞氣味,徹底洗一次牙才能解決問題。

◎流口水

早晨醒來後,總發現枕邊淌著一圈口水?流口水是唾液分泌過多引起,可能是胃腸功能虛弱,無法充分吸收水分,造成水分滯留,唾液被稀釋,才流到嘴邊。

如果你還感到腸鳴、胃鳴,最好去腸胃科掛個號先。

舌頭告訴你的六個密碼

◎舌頭振顫

對著鏡子吐舌頭,如果舌頭微微顫動,很可能是精神緊張、體力衰退的徵兆。醫學調查發現,七成以上的人都意識不到舌頭振顫。建議盡快調整作息,不要熬夜,否則當心神經衰弱!

◎舌頭發紫

當血液中含有大量廢物、體內水分不足時,缺氧血和含氧血就會混在一起,使得血管變成紫色。如果還伴隨肩膀僵硬和腰痛,這說明體內毒素已經積累太多,不妨維持一周清淡飲食,做個蒸汽浴,毒素很快就能排出。

◎舌苔太厚

舌頭上的舌苔就像豆腐渣一樣很容易刮去,可能是腸胃功能不良或飲食過量。

如果情況持續,最好去腸胃科,讓醫生幫你降降胃火。

◎舌苔太薄

舌苔不明不白脫落,舌頭表面斑駁不均,醫學上將這稱為「地圖舌」。過敏體質的人容易發生,春、秋兩季比較常見,他預示你的抵抗力正在下降,建議這段時間內遠離花粉、海鮮等過敏原,以免中招。

◎舌苔泛黃

舌苔泛黃很可能是感冒信號!注意保暖,多吃南瓜、牛肉等溫熱食物,晚上臨睡前沖杯熱牛奶,他能在胃中形成一層蛋白膜,防止細菌入侵。

◎舌苔泛黑

這很可能是體溫升高了,但不見得就是發燒,劇烈運動、怒火中燒都能讓舌苔泛黑。

洗個熱水澡,做些舒緩運動,就能有效降低體溫。

鼻子告訴你的六個密碼

◎鼻子大小

鼻子大小與呼吸狀況大有關係。鼻翼較寬、鼻樑高挺,說明你的呼吸器官發達,能呼吸到足量空氣;但在污染嚴重的地方,你也會吸入過多廢棄。如果鼻翼嬌小,表明你的呼吸功能較弱,不透風的地方會讓你氣短、胸悶。

在辦公室待一到兩小時,就應該去樓梯間或窗邊呼吸五分鐘新鮮空氣,以防缺氧。

◎鼻翼掀動

正常呼吸時鼻翼掀動,可能是肺活量太低造成的!可別掉以輕心,肺活量過低將影響你的正常代謝功能。每天練習五分鐘腹式呼吸--吸氣時漲起肚皮,呼氣時縮緊肚皮,很快你的肺活量就能提高不少!

◎鼻尖粉刺

鼻頭出現粉刺,多半是消化系統出了問題。多吃香蕉、地瓜之類的食品,保持消化通暢,就能緩解症狀。

◎鼻頭發紅

這可能代表肝臟超載了。飲酒過量時,身體為了分解酒精,把血液滯留在肝臟裡,導致微血管擴張,才會出現「酒糟鼻」,因此控制飲酒量非常重要。

◎有時流鼻血

腸胃衰弱的人無法吸收充足營養,肌肉和血管組織稍微碰撞就容易破裂。冬天能量消耗大,飲食不調,體內熱量不足,就會導致偶爾流鼻血。不妨好好吃一頓犒勞自己,補充足夠能量。

◎鼻塞

若是過敏性鼻炎引起的鼻塞,除了可能造成呼吸困難,還會讓大腦供氧不足,讓腦筋變得遲鈍。鼻塞代表呼吸道黏膜功能脆弱,日本醫學研究證明,這多半與腸胃功能不佳有關,別光顧著通暢鼻子,保養腸胃道也一樣重要。

臉頰告訴你的六個密碼

◎臉頰發紅

臉頰爬上兩團莫名其妙的「高原紅」,這可能是西醫所說的「原因不明的微熱」,因體力過度消耗、身體水分失調引起。如果除了兩頰發紅,還出汗、氣喘,這可能是高熱引發。洗個舒服的熱水澡,吃兩片退燒藥,再美美地睡一覺,就能適當緩解。

◎臉色蒼白

嘴唇、眼瞼內側和臉頰蒼白都是貧血症狀。另外,呼吸微弱會讓皮膚機能衰退,製造黑色素的功能降低,也容易導致臉頰蒼白。除了補充營養,建議多做慢跑、散步等有氧運動,確保氧分供應充足。

◎顴骨上出現皺紋

可能是肝臟功能異常所致。當肝功能無法淨化血液或供給血液足夠氧分,會讓血液變混濁,體內新陳代謝速率降低,皮膚敏感性增高,導致皺紋出現。德國醫學專家說,除了看醫生提高肝功能代謝率,顴骨處的皮膚較薄,紫外線尤其會帶來傷害,防曬尤需注意。

◎雙頰冒粉刺

荷爾蒙分泌失調會在額頭、下巴長粉刺。如果臉頰兩側長粉刺,除了清潔不徹底,還可能是心情焦躁、工作壓力大所致。不妨來趟旅行,給身體、心情放個假!

◎毛孔粗大

隨著年齡增長,皮脂分泌會逐漸減少,肌膚保濕力也開始下降,如果這時身體缺乏某種特定維生素,毛孔就會變粗大。最好的解決辦法莫過於攝取足量維生素C,其中所含的膠原蛋白能提高保濕力,肌膚有彈性,毛孔也會隨之隱形!

◎臉色發黑

你可能得看醫生檢查一下是否是腎臟有毛病。腎臟能調節體內水分的代謝,如果腎臟的過濾功能降低,廢物就會長期堆積體內,使得膚色暗沉,剛開始是在肌膚較薄的地方出現色素沉澱,慢慢地會向四周擴散,建議嘗試一下韓國流行的三日蔬果排毒法,每天喝大量的水,吃新鮮蔬果,避免肉食,體內沉積的廢物自然很快排出。

Advertisements

Explanation on Health in Chinese

From http://www.op90.com/yaotong/yaotong-634.html

我因为经痛去看中医,中医说生理期的时候不能喝黑糖,但就一般认知生理期喝黑糖姜茶或黑糖桂圆不是可以缓解经痛,帮助排经吗?查了一些资料也是这样说。另外,医生还有说,会经痛也是因为体质是酸性,要调成碱性的,像喝豆浆也不能加糖,所以我在想是不是因为吃糖会导致酸性体质?请问有人知道为什么吗?最佳答案:

这是我自己亲身经验…因为我也是痛到会抓狂ㄉ那种..

我们女生月经来时,全身上下的毛孔都会完全打开..这时候..头一两天最好是不要洗头..

因为阿…头皮也是布满了毛孔..假使月经来洗头的话..那么说..不管你用热水或冷水..再加上洗发精..搓阿搓

不单单刺激到头皮毛孔..全身的毛孔都会因此收缩不正常..影响到子宫收缩不正常..这时候你就会更痛啦…

这是我嫂嫂跟我说的…根据医学报导喔..

我自己试过了…但不是说我这次月经来没洗头这次就不会痛…

我的意思是..假如..3月份来月经头一两天不洗头..那么等到4月份来月经你就可以感觉到肚子的疼痛感减轻.

会头痛.腰痛的人..也会减缓痛痛感唷(我妈咪也试过…他说..真的耶.)~~还有在大大时,更顺畅啰..

要忍过两三天不洗头对于天天洗头的我真ㄉ会疯掉..不过..比起经痛歇斯底里的我…我可以忍过低…

还有可以趁月经来的第一天坐去角质(脸.身体皆可)..就足够了..不然你的皮肤会越来越薄!

以下是减缓经痛的饮食方法…..可以试试看唷~!

痛经饮食自然疗法

饮食上特别强调新鲜,而且未经加工的食物,而且要长期来注意遵

守,才能真正感受到健康饮食所带来的喜乐.

1.提升免疫能力:提升免疫能力可减缓痛经的症状

2.增加饮食中的镁钙钾离子

3.补充维生素E维生素C及维生素B群

4.增加纤维素的摄取量

*全谷类

全谷类:包括小米、燕麦、糙米、黑米、五谷米、十谷米、杂粮面

包等

★减缓痛经的主要原因:

1.含丰富镁.钙.钾减轻神经性肌肉紧张,放松肌肉减轻腹胀

2.含纤维质避免过多水份滞留

3.含维生素B群及维生素E,消除疲倦和忧郁的感觉抗氧化提

升免疫力

*豆类及荚豆类

包括:黑豆、黄豆、黄豆制品、四季豆、长豆、甜豆等

★减缓痛经的主要原因:

1.含镁.钙.钾减轻神经性肌肉紧张,放松肌肉减轻腹胀

2.含纤维质,避免过多水份滞留,由少量增加记得不要一次吃

太多避免胀气

3.含维生素B6

*蔬菜类:

包括:甜菜、芥菜、芥蓝菜、菠菜、蕃茄、花菜等

★减缓痛经的主要原因

1.含镁.钙.钾减轻神经性肌肉紧张,放松肌肉,减轻腹胀

2.含纤维质,避免过多水份滞留,由少量增加记得不要一次吃太多

避免胀气

3.含维生素C,舒解压力,提升免疫能力

4.蕃茄含丰富的茄红素与胡萝卜素加成;有抗自由基作用提升免疫

能力

*水果类:

包括:草莓、香瓜、香蕉、葡萄、苹果、奇异果等

★减缓引发痛经的主要原因

1.含钾丰富减轻腹胀及水份滞留

2.含纤维质,避免过多水份滞留,由少量增加记得不要一次吃太多

避免胀气

3.含维生素C,舒解压力,提升免疫能力

※ 避免喝果汁,因果汁不像新鲜水果有较高的纤维,容易使血糖不

稳定可使经痛加剧

*坚果类:

包括:芝麻、杏仁果、胡桃、开心果、亚痲子、瓜子

★减缓痛经的主要原因:

1.必须脂肪酸最佳来源,有助于前列腺素和相关荷尔蒙的分泌可

帮助放松肌肉

2.含维生素E ,减轻情绪不稳定,有助抗氧化, 提升免疫能力

※ 避免吃太多,因为坚果类属高热量的食物,容易发胖喔

*月见草油:

人体内重要的脂肪酸,可舒缓痛增加免疫力

§痛经应避免的食物

避免加工食品或精致食品、甜食、酒精性食品

包括:腌制品、罐头食品、甜点、“巧克力”、咖啡、饮料

(所以阿……巧克力不能当作经痛常备药)

传说经期时吃巧克力不会胖,其实是因为女性经期时通常食欲减低,

与月经来临前的食欲旺盛、身体浮肿相较,体重本来就会比较容易下降。

其实,巧克力的热量并不会因为经期的关系,而减少吸收,

也就是说虽然生理期间可以吃巧克力,但多吃所囤积的热量还是一样会胖喔~!

应避免的主要原因:

1.增加血糖变化,使高、低血糖落差大,易使经痛加剧

2.增加焦虑.使情绪 起伏变化大

3.易增加身体的营养素如:维生素B群和矿物质等流失会增加痛经

更严重

4.会抑制身体对铁钙质的吸收

5.容易造成水份滞留也容易发胖喔

§痛经饮食小秘方

会使您的经痛更严重食物:

饮料、纯糖制品、巧克力、酒精、致糕饼点心、腌制品加工品、

咖啡等

§会使您舒缓经痛症状的食物

*小米、大麦、燕麦片、簥麦、黑麦、芝麻、核桃、月见草油

*芝麻油、深海鱼类、菠菜、蕃茄、豆荚类、花椰菜、高丽菜、苹果、

香瓜、香蕉 等

§应适当的舒解生活压力很重要喔

如:静坐、冥想、呼吸练习、伸展运动、瑜伽、指压、按摩等http://www.e-ms.com.tw/child/gyn3.doc

(绿茶含茶氨酸.可以舒缓期期的不安和头痛感.但有含咖啡因.不建议喝太多)

对了…..要提醒你….如果..你跟我一样是19.20岁的话..建议不要吃月见草油..

虽然大家说对经痛有效..但是..我门太年经还不适合吃喔~!

因为我一ㄍ姊姊…..就是因为经痛吃月见草油….吃到血崩(医生检查出来的..不是我胡说八道!)…

强调以上是我个人亲身经验